Дијета с лубеницама: митови и стварност

Витке девојке једу лубеницу

Дијета с лубеницама претпоставља превласт лубенице у свакодневној исхрани. Не може се класификовати као корисно - продуженом употребом изазваће недостатак витамина, што је преплављено здравственим проблемима. Упркос томе, лубеница је, попут дијете са дињама, погодна за брзо мршављење, под условом да особа која мршави нема хроничне болести и патологије система за излучивање.

Девојка са лубеницом

Особине пругасте бобице

Укључивање лубенице у исхрану уз одржавање правилне исхране позитивно утиче на тело - ова бобица има диуретички ефекат. Сходно томе, то ће помоћи уклањању штетних супстанци из њега. Поред тога, садржи корисне супстанце, витамине и минерале:

  • калцијум и калијум - неопходни за нормализацију циркулаторног система;
  • гвожђе је компонента хемоглобина;
  • дијететска влакна - помажу да се решите констипације;
  • магнезијум - подржава рад мишића, костију и нервног ткива;
  • фолна киселина - потребна за репродуктивно здравље;
  • фруктоза - делује тонично на ћелије тела, ублажава умор;
  • пектини - побољшавају покретљивост црева;
  • антиоксиданти - спречавају прерано старење тела;
Здрава лубеница на тањиру

На белешку! Нутриционисти су врло опрезни према лубеници - њен гликемијски индекс је 65-70 јединица, што захтева пажљиву употребу за одређене болести, на пример, дијабетес мелитус.

Карактеристике губитка тежине лубенице

Добар резултат исхране лубеницама последица је главних својстава бобице:

  • уклањање штетних супстанци из тела,
  • губитак тежине због диуретичког ефекта.

На пример, ако следите круту дијету 5 дана, можете изгубити до 5 кг. Да се не би вратили, или још горе - да са собом не би „донели" неколико килограма вишка, потребно је правилно изаћи из тога - постепеним додавањем старих производа у исхрану.

На белешку! Нутриционисти не саветују да га често користите, јер он, попут других моно-дијета, може наштетити телу због лоше прехране.

Лубеница за мршављење

Дијета с лубеницама има 2 могућности:

  • Строга - ограничења у исхрани трају не више од 5 дана. Ако се примети, дозвољено је користити само пулпу лубенице и пречишћену воду. Да бисте утврдили дневну количину поједене хране, постоји формула - телесна тежина мора бити подељена са 10. На пример: ако је телесна тежина 80 кг, онда треба да поједете 8 кг лубенице. У овом случају препоручује се придржавање принципа фракционе исхране са интервалом од 2-3 сата.
  • Проширено - поред пулпе лубенице и воде, у исхрану се додаје и мала количина црног хлеба. Овај принцип исхране се придржава 10 дана, а затим недељу дана чине глатки излаз нискокалоричном дијетом. Храна богата протеинима погодна је за проширивање исхране - месо, јаја, кисело-млечни напици, зачинско биље, воће и поврће са ниским гликемијским индексом.

За такву исхрану је боље изабрати сезону сазревања бобица - крај августа или септембра. Током остатка године лубенице које се продају у продавницама и на пијацама садрже нитрате и пестициде. Њихова употреба може изазвати тровање.

Дијета лубеница: опције за губитак тежине

Нису сви способни да одржавају дијету која укључује употребу само једног производа. Због тога је за оне који сумњају у своје способности боље одабрати други прехрамбени програм, у којем је дозвољено наизменично дозвољавање производа и лубенице. Резултат ће зависити само од онога ко мршави и од тога колико је тачно у стању да се држи утврђених оквира.

Девојка једе лубеницу

Диња дијета

Од класичне лубенице моно-дијете разликује се по томе што је током ње дозвољено јести, осим лубенице и диње, хлеб од целог зрна, кувану рибу, јаја, јогурт, кефир, поврће и сир. Дозвољено је пити чисту воду, чај без шећера. Па ипак, због прилично оскудне дијете у исхрани лубенице и диње, не препоручује се придржавање дуже од 9 дана.

Јеловник треба да садржи:

  • Доручак: кришка хлеба без квасца; кришка сира или јаје; 200-300 г пулпе диње.
  • 2. доручак: 350 г пулпе диње.
  • Ручак: 100 - 150 г немасног меса или рибе; 200 г салате од поврћа или пире кромпира; пола чаше кефира или чашу јогурта.
  • Поподневна ужина: 350 г пулпе диње.
  • Вечера: 150 г куваног јечма или пиринча; нискокалорична салата; 100 г пулпе диње.
Лубеница и диња

Дијета је контраиндикована за људе са повећаном желучаном секрецијом, јер може погоршати гастритис или изазвати упалу гастроинтестиналне слузнице. Ако мршављење не воли дињу, можете је заменити краставцима или јабукама - добићете дијету лубеница-краставац или лубеница-јабука.

Протеинска дијета од лубенице

Ова опција дијете се придржава принципа правилне исхране: дозвољено је јести кувано или динстано месо, немасни сир, кефир, ферментисано печено млеко и морске плодове. Недостатак поврћа и воћа исправља се конзумирањем довољне количине пулпе лубенице. За само дан треба да поједете најмање 2 кг лубенице.

Током дијете са лубеницом и протеинима, тело је засићено аминокиселинама и протеинима, који сагоревају масти и обнављају мишићно ткиво. Довољан унос чајева и чисте воде решиће се вишка течности.

Кефир са лубеницом

Дијета од лубенице и кефира

Прилично тешка опција која укључује употребу само пулпе лубенице и кефира до 2, 5% масти. Комбинација ових производа делује лаксативно, па ће губитак килограма, поред губитка килограма, очистити црева и бубреге. Из истог разлога не бисте требали предуго да прибегавате томе. Довољно 3 дана, праћено глатким изласком. Када се држе дијете на ферментираном печеном млијеку, придржавају се истих принципа.

Дијета са лубеницом и скутом

Увођење свјежег сира у исхрану благотворно делује на тело - овај производ, поред корисних бактерија млечне киселине, садржи протеине, витамине и минерале. Стога ће ова опција за мршављење благотворно утицати на стање коже и помоћи у побољшању варења. Међутим, пошто дијета са лубеницом-скутом укључује употребу само свјежег сира и пулпе од лубенице, тога се не може придржавати дуже од 5 дана.

Дијета лубеница са црним хљебом

Класична верзија дијете за чишћење - током ње се активира уринарни систем. Да бисте постигли резултат, морате потпуно напустити било коју храну, осим лубеница и црног хлеба.

Лубеница и црни хлеб

Основна правила:

  • употреба јагодичасте пулпе током дана по стопи од 1 кг производа на сваких 10 кг тежине која губи тежину;
  • црни хлеб - не више од 250 г дневно.

Ако се таква дијета чини превише оскудном, онда се дневна потрошња црног хљеба може замијенити са 500 г куване хељде (хељдино-лубеница дијета).

Пример менија

Дијета и мени за лубенице одабиру се на основу жеља губитка килограма и стања његовог здравља. Ако се горе наведене опције из једног или другог разлога не уклапају, увек можете пронаћи нешто ново - постоји много његових варијација.

1 дан

Ако требате брзо изгубити килограме, онда је погодна строга моно-дијета од лубенице. Да бисте то урадили, потребно је да поједете количину пулпе лубенице израчунату по формули дневно (телесна тежина: 10). Вода за пиће није ограничена.

Лубеница за моно-дијету

Међутим, треба запамтити да моно-дијета само за лубеницу није погодна за људе са дијабетес мелитусом и хроничним обољењима уринарног система.

2 дана

Строга дијета са лубеницама решиће се вишка течности у телу. Да би се консолидовао резултат, ова хранљива опција (само пулпа лубенице и вода) може се користити 2 дана, док је другог дана дозвољено пити зелени чај.

3 дана

Строга моно-дијета од лубенице не држи се дуже од 3 дана. Ако мршављење зна да није спреман за такве „подвиге", онда му одговара мекана дијета од лубенице са дијетом од 3 дана:

  • Доручак: 150 г скута од 1%; 300 г лубенице.
  • 2. доручак: 200 г лубенице.
  • Ручак: 200 г кукурузне каше на води; 300 г лубенице.
  • Поподневна ужина: 50 г 1% скута; 200 г лубенице.
  • Вечера: 150-200 г куваног јечма; 300 г лубенице.
Девојчица је смршала на дијети од лубенице

Током 5 дана

Дијетски мени за 3 дана може се поновити у року од 5 дана. Обично у то време треба до 5 кг тежине. Да не би оптеретили бубреге, препоручује се конзумација не више од 4 кг лубенице дневно. Да би убрзали метаболичке процесе, пију зелени чај.

Током 14 дана

За најупорније мршављење погодна је продужена дијета лубеница током које можете постићи резултат од минус 10 кг недељно.

Мени за 2 недеље:

  • Доручак: 300 г лубенице; 200 г немасног свјежег сира.
  • 2 доручка: шоља незаслађеног зеленог чаја или еспреса; сендвич са немасним сиром или 150 г обичног јогурта.
  • Ручак: 300 г лубенице; салата од поврћа; 150 г куваног меса или рибе.
  • Поподневна ужина: супа од поврћа;
  • Вечера: 300 г лубенице.
  • Вечера 2: 200 г чорбе од поврћа.

На белешку! Да бисте постигли добар резултат током било које дијете, потребно је да пијете најмање 1, 5 литра воде дневно.

Девојчица која је смршала на дијети са лубеницама

У просеку, ако прекомерно излажете такву исхрану, онда за једну недељу можете изгубити до 5 кг вишка килограма.

Терапијска дијета од лубенице

У борби против кожних болести све методе су добре: и народне и традиционалне. Истовремено, први допуњују друге - на пример, псоријаза се у почетку може утопити лековима, а дијетална терапија је погодна за стабилну ремисију.

Дијета лубенице за псоријазу заснива се на једењу само лубенице и немасног свјежег сира. Истовремено, сваких 10 дана дозвољен је један додатак исхрани лагане салате од поврћа.

На белешку! Због повећаног оптерећења на излучујућем систему, лубеница дијета је контраиндикована код бубрежних каменаца.

Овај начин чишћења тела може бити тежак - не могу сви дуго да издрже монотонију хране. Стога, да таква дијета не би постала стрес за тело, потребно је да се припремите за њу: за 1-2 дана препоручује се потпуно напуштање масне, тешко сварљиве хране.

Витка девојка позира након мршављења на дијети од лубенице

На крају курса лечења следи глатки излаз (мени за 2 дана):

  • Доручак: Овсена каша у води или парче црног хлеба са сиром.
  • Ручак: супа од поврћа, чорба са ниским садржајем масти или кувана живина.
  • Вечера: салата од поврћа, парче црног хлеба.

Резултате у лечењу псоријазе можете постићи за 2-3 недеље. Поред позитивног утицаја на стање коже, јавља се и:

  • чишћење тела,
  • излучивање соли,
  • губитак тежине,
  • за чишћење бубрега од песка.

Са погоршањем здравља или погоршањем хроничних болести (због великог оптерећења бубрега), терапија лубеницом се зауставља.

Правила изласка из дијете

Дијета с лубеницама добра је за брзо мршављење. Али пошто захтевају озбиљна ограничења у исхрани, важно је да се мршављење не ослободи првих дана након њега.

Девојке са лубеницом

Стога, да бисте консолидовали резултат, потребан вам је глатки излазак из лубенице, када се постепено уводе познати производи. Обично почињу са пареном и куваном храном: немасно месо, поврће чорбе; сир, скут, риба.

Приликом напуштања било које дијете, морате се придржавати правила: што је било тврђе, то би дужи нежни режим требао бити дужи, иначе можете наштетити тијелу.

Користи и штета експеримената са лубеницама

Дијета с лубеницама има своје предности и недостатке. Његов главни недостатак је прилично оскудна дијета. Међутим, то се надокнађује другим својствима бобице:

  • диуретици;
  • тоник;
  • убрзавање метаболизма;
  • засићење тела минералима;
  • прочишћавање;
  • снижавање нивоа холестерола.
Лубеница у руци

Највећа корист од дијете с лубеницама биће код људи са болестима:

  • гојазност;
  • анемија;
  • стагнација жучи;
  • хипертензија;
  • артритис;
  • дехидратација;
  • затвор.

Упркос предностима ове методе мршављења, дијета са лубеницама има контраиндикације:

  • камење у бубрезима;
  • дијабетес;
  • гастроинтестиналне болести;
  • пијелонефритис.

Карактеристике процеса у занимљивом положају

Током трудноће не треба гладовати и прибегавати дугим моно-дијетама. Међутим, све будуће мајке с времена на време треба да раде дане поста (једном недељно) - тело се мора ослободити вишка течности. Лубеница може помоћи у овоме, али не бисте требали бити ревни - повећано оптерећење бубрега може негативно утицати на женско стање.

Трудна девојка на истовару дна лубенице

На белешку! Дане лубенице у посту током трудноће можете направити само током сезоне сазревања бобица - дуго чуване и ране сорте диње садрже штетне материје.

Током трудноће у дане поста, не препоручује се конзумација више од 2-3 кг пулпе лубенице дневно. Јеловник се разређује црним хлебом или куваном хељдом.

Моно лубеница дијета је одличан начин за брзо мршављење. Али због ограничене листе дозвољених производа и великог оптерећења на систему за излучивање тела, не могу га користити сви. Ако желите да пробате, онда је боље започети један дан поста лубенице.