Губитак тежине за 7 дана, карактеристике, како смршати за 7 дана

мерење струка при губитку тежине за 7 кг недељно

Губитак тежине за 7 дана сан је многих девојака и жена, посебно када је у питању припрема за неки важан догађај или одлазак на годишњи одмор на врелу плажу. Да ли је то могуће питање је двосмислено и захтева објективан приступ сопственим параметрима и могућностима.

Карактеристике губитка тежине за 7 дана

Желећи да смршате за тако кратко време, важно је да разумете са чиме ћете се морати суочити да бисте постигли свој циљ. Одмах се мора нагласити да ниједна дијета не може бити лијек за све проблеме који вас муче, а које сматрате из перспективе особе која губи на тежини. Из тог разлога је важно схватити на шта можете рачунати у својој ситуацији и јесте ли спремни проћи све фазе придржавања седмодневне дијете.

  1. Будући да је процес губитка тежине ограничен на седам дана, неизбежно ћете се морати суочити са ограничењима. Они ће се првенствено тицати оних производа које највише волите. Штавише, у одређеној фази (у зависности од броја килограма које желите да изгубите) мораћете да гладујете. Да бисте се припремили за ово, свакако се морате психолошки прилагодити, јер је одбијање да једете уобичајену храну и величине порција озбиљан стрес који вас може узнемирити.
  2. Краткотрајне дијете у већини случајева нису корисне! Из тог разлога, потребно је пажљиво анализирати стање вашег здравља, искључити могућност погоршања од брзог губитка тежине, па тек након тога започети процес ослобађања од вишка килограма.
  3. У почетку су могући пад активности, погоршање радне способности и повећање поспаности - тако ће се тело обновити на нову исхрану и, под стресом, укључити заштитни одговор опоравка. С тим у вези, могуће су и манифестације попут стреса, опадања расположења, поремећаја сна, повећане раздражљивости, посебно ако сте били зависни од слаткиша пре недеље губитка килограма. С обзиром на ову тачку, веома је важно одмах размислити о томе како ново стање може утицати на ваш живот, радни процес и може ли се нешто учинити како би се смањиле негативне последице и помогло вашем телу да преживи ову фазу.
  4. Брзо мршављење захтева брзу акцију и дисциплину, па не можете без повећања физичке активности. Очекујте да ћете се придржавати распореда тренинга током целе недеље. Кад боље размислим, није тако страшно - можда се чак и навикнете!

Ко може изгубити тежину за 7 дана

употреба салате од поврћа за губитак тежине недељно за 7 кг

Седмодневна дијета, заиста, може бити ефикасна, али одмах је важно нагласити неколико услова под којима је то могуће. Ови услови се формирају на принципу "не наносите штету себи" и на објективном приступу питању губитка тежине.

  1. Најлогичнији закључак који се може донијети ако желите изгубити 7 кг у 7 дана је потреба да се строго придржавате свих ових препорука. У супротном, не би требало ни да почињете, јер неће успети! Самоконтрола и дисциплина су кључни за постизање било којег циља, а губитак тежине није изузетак.
  2. Само ако себи поставите реалне задатке, моћи ћете да их решите. Није важно колико сада имате тежину - важно је колико планирате да изгубите за недељу дана! Најхрабрије претпоставке се крећу од 7 до 10 кг, међутим, тако оштар пад тежине не захтева једноставне напоре и може негативно утицати на ваше здравље, па је боље остати на оптималној ознаци од 3-5 кг.
  3. Што више телесне масти патите, више ћете моћи да смршате у првој недељи губитка тежине, што се може назвати брзим почетком у читавом комплексу борбе за хармонију.
  4. Онај ко не болује од озбиљних хроничних болести, посебно у области ендокриног система и варења, моћи ће да се ослободи вишка. Осим тога, ако сте раније безуспешно покушавали да смршате, гладовали сте и користили пилуле, тада може доћи до ефекта платоа у коме ће седмодневна дијета бити неефикасна.

Примењујући такве методе мршављења, важно је схватити да ћете, с величином педесет, након недељу дана тешко моћи да обучете четрдесет четврту хаљину. Губитак килограма требао би се одвијати у фазама - ово ће вас ослободити лажних нада и смањити емоционални стрес очекивања за која је мало вјероватно да ће се остварити. Истовремено, унутрашњи мир и поверење да ћете успети да постигнете потребне резултате постепено ће вас довести до хармоније о којој сањате.

Седмодневна дијета мора нужно прећи на придржавање принципа правилне исхране и начина живота, тада нећете само моћи одржати резултате, већ ћете и даље губити тежину у штедљивом режиму.

Дијету је немогуће продужити, јер то може довести до бројних негативних манифестација:

  • слабост, смањене перформансе, повећана поспаност или, обрнуто, несаница;
  • авитаминоза;
  • поремећена пробава;
  • мигрена;
  • поремећај органа ендокриног система;
  • неуспех менструалног циклуса.

Како изгубити тежину за 7 дана

вежбе на траци за мршављење за 7 дана за 7 кг

Пре свега, морате успоставити дијету. Током ове дијете ћете се придржавати предложеног менија 4 дана, а 3 дана ће бити истоварно и помоћи ће у уклањању вишка течности из тела.

За истовар можете користити лагана пића припремљена без шећера. На пример, чај од камилице или црни чај са мајчином душицом, немасно млеко, сок од зеленог поврћа (можете додати млечну сурутку). Једно од ових пића треба пити три пута дневно као засебну ужину. Остатак времена морате попити најмање три литре чисте воде ако ваша тежина прелази ознаку од 100 кг. Најмање два - ако су ваге од 70 до 100 кг или мање. Обавезно обратите пажњу на то да ли ујутру постоји оток. То ће значити да се количина воде која се користи током истовара мора смањити за још пола литра. Осим тога, током овог периода строго је забрањено коришћење шећера и соли у било ком облику!

Најбоље је ако се посни дани одржавају у уторак, четвртак и суботу. Дијета у овом тренутку је у ствари маса лаких и брзо сварљивих грицкалица, али са минималном количином угљених хидрата у саставу. На пример, зелене јабуке, краставци, свежа зелена салата, шаргарепа, немасни скута (не више од 400 грама дневно! ). Не једите и не пијте ништа сат времена пре него што одете у кревет.

До краја периода морате се придржавати биљног менија са малим садржајем протеинских производа. Смањите унос угљених хидрата што је више могуће! У мени не можете укључити житарице, кромпир, пиринач, тестенине, пецива, чак ни интегралне житарице. Као прилог користите само свеже поврће. За протеинске производе фокусирајте се на ћурећа или пилећа прса, кувана јаја и немасну рибу. Сваки главни оброк треба да се састоји од 100 грама протеина и 200-300 грама поврћа. За ужину користите краставце и пијте иста пића која сте припремили за дане поста. Последњи оброк би требао бити јасно два сата пре спавања.

Након што сте смислили јеловник, припремите себи сет тренинга за сваки дан, који би требао трајати најмање пола сата. Најбоље је користити каридна оптерећења у комбинацији са седмодневном исхраном - они ће помоћи да се брзо уклоне површинске масти. Било да се ради о плесу или борбеној обуци, одаберите нешто што ће вам помоћи у управљању стресом и подићи вам расположење. Најпродуктивније време за часове је прва половина дана.

Не заборавите на додатна средства која ће помоћи да ефекат губитка тежине буде још уочљивији:

  • дневне јутарње вежбе дисања;
  • рибање тела трљањем једном у два дана;
  • свакодневна употреба козметике за обликовање тела.

Само 7 дана може променити цео живот уз само мало труда!